Hoy en día salir a hacer ejercicio resulta complicado, ya que se nos ha recomendado permanecer en nuestras casas a menos que sea absolutamente necesario, como para hacer nuestras compras vitales o a alguna consulta médica, es por eso que a continuación te damos algunos consejos para hacer ejercicio en casa y quemar calorías y, además de eso, eliminar todo el estrés que puede significar el confinamiento.

Los ejercicios que te diremos a continuación pueden ser iguales y a veces más completos que salir a correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio, lo cual está fuera de la lista por ahora, debido a la contingencia sanitaria que se vive a nivel mundial en estos momentos por la pandemia de COVID-19; por lo tanto, pon atención y manos a la obra.

Bicicleta estática

Sabemos que no todo mundo tiene una bicicleta estática en casa, pero si en tu caso sí posees una, esta es una buena opción. Y es que pedalear puede quemar prácticamente el mismo número de calorías que correr a una intensidad baja. Lo bueno del ciclismo es que lo puedes hacer en casa y lo haces sentado. Con este ejercicio se pueden quemar unas 480 calorías por hora aproximadamente.

Entrenamiento virtual

Actualmente hay videojuegos que brindan la oportunidad de hacer ejercicio sin necesidad de tener un control en la mano, por ejemplo patinar, ya que es infinitamente divertido y quema unas 426 calorías por hora. Otro ejemplo es el box frente a la pantalla, ya que es un quemador de grasas infalible, es un desestresante natural ideal para soltar todo lo malo que acumulamos por el encierro.

Un entrenamiento de boxeo puede llegar a quemar unas 730 calorías por hora.

Saltar la cuerda

Este tipo de ejercicio se relaciona en ocasiones a un juego que se hace desde que somos niños; sin embargo, es una actividad muy completa que lo emplean los deportistas para eliminar grasa, quemar calorías y ganar condición física. Saltando la cuerda puedes llegar a quemar hasta 670 calorías por hora.

Sube y baja escaleras

Muchos de nosotros tenemos la posibilidad de tener escaleras en nuestra casa o departamento y subir y bajarlas es uno de los ejercicios más completos que hay, ya que ayuda a quemar calorías y grasa y aumentar la condición física. Escalando se queman cerca de 450 calorías por hora en subida y 284 en bajadas. Además, el ejercicio tiene su parte anaeróbica y ayudará a potenciar y aumentar la masa muscular.

Mantén el ritmo

Una de las actividades más divertidas que puedes hacer sin tanto espacio y sin la necesidad de salir de casa a alguna fiesta o centro nocturno es bailar. Tampoco necesitas una pareja para hacerlo, sólo requieres música y buen ritmo. El baile aeróbico puede quemar alrededor de 440 calorías por hora; además es buen momento para los que no saben bailar, aprendan a hacerlo y se conviertan en el alma de la fiesta una vez que el confinamiento haya terminado.

Alto rendimiento

Hay varias actividades que puedes realizar para tener un rendimiento más alto, como puede ser el crossfit o los entrenamientos funcionales como pilates, GAP y pesas en casa. Existen diversos tutoriales en internet que pueden ayudar a que hagas este tipo de entrenamientos de la manera correcta y sin riesgo de lesiones. Con este ejercicio puedes quemar casi mil calorías por hora.

Fomentar mejores escenarios de recreación y salud para sus empleados, colaboradores y familiares, es una de las prioridades de la Asociación de la Industria Maquiladora y de Exportación de Tijuana (Index Zona Costa BC), por lo que se reactivaron los torneos deportivos, confirmó Pedro Montejo Peterson.

El presidente de Index Zona Costa BC destacó que la asociación en coordinación con empresarios hace llegar a los colaboradores de las empresas asociadas, opciones de esparcimiento y recreación a través del deporte para que puedan disfrutar de esta práctica con compañeros de trabajo y familiares, además de que promueve el sentido de pertenencia a las empresas, y aporta beneficios para tener una buena salud.

Detalló que por ello se han realizado diversos eventos deportivos en los que han participado empresas de la región y que a causa de la pandemia tuvieron que ser suspendidos en marzo del año pasado, pero ya empezaron a reactivarse, siguiendo las recomendaciones sanitarias de las autoridades.

De los detalles de esa reactivación deportiva habló Miguel Ángel Chávez Acosta, coordinador Deportivo de index Zona Costa BC, quién comentó que en noviembre del año pasado se empezó con la reanudación a través de un torneo de básquetbol realizado en coordinación con el Instituto Municipal del Deporte.

Informó que a la fecha han sido 59 torneos deportivos los que se han organizado y que en julio pasado dio inicio el número 60 con el desarrollo de las disciplinas de básquetbol, fútbol rápido y voleibol. Son 10 equipos de hombres y 5 de mujeres los que están participando en este torneo con un aproximado de 14 personas por equipo, mencionó.

Se espera, añadió, que próximamente se integren a las competencias los equipos de fútbol rápido cuando se tenga el mínimo de equipos requeridos.

Chávez Acosta, detalló que otro evento deportivo relevante es la Maqui Olimpiada que desde 1985 se organiza a nivel nacional con la participación de empresas socias de las 21 asociaciones pertenecientes al Consejo Nacional de index, actividad que confió se pueda retomar el próximo ańo, del 16 al 18 de septiembre del 2022 teniendo como sede a Tijuana. 

O.J. Simpson tuiteó una foto de él mismo recibiendo una vacuna contra el coronavirus en Las Vegas el viernes, junto con algunos consejos de regodeo:

“Get your shot. I got mine!!!”, es lo que publicó en inglés, que en español es “Ponte tu vacuna. ¡¡¡Yo tengo la mía!!!", pero al utilizar la palabra "shot", que en inglés puede también interpretarse como "disparo", hizo que todo se fueran contra suya.

Get your shot. I got mine!!! pic.twitter.com/hP1rDq5L7c

— O.J. Simpson (@TheRealOJ32) January 29, 2021

La foto publicada en la cuenta de Twitter de Simpson lo muestra recibiendo una vacuna en la parte superior del brazo izquierdo; la persona que empuña la aguja lleva guantes protectores, una bata blanca de laboratorio, una mascarilla quirúrgica y un protector facial de plástico transparente.

En cuestión de minutos, la foto rebotó en la web, y algunos notaron que los guantes del trabajador de la salud no encajaban.

"OJ es apuñalado por una persona cuyos guantes no le quedan", tuiteó @RichnotRick. "Supongo que todo realmente vuelve al punto de partida".

Simpson, de 73 años, ha sido un troll notorio desde que abrió su cuenta de Twitter en 2019.

El abogado de Simpson, Malcolm P. LaVergne, dijo que su cliente de Las Vegas pudo recibir la vacuna debido a su edad.

"Si tiene más de 70 años, es elegible para la vacuna; puede programarla y ellos lo harán", señaló el abogado.

"No hay ningún favoritismo con que sea una celebridad, eso no tiene nada que ver con que haya recibido la vacuna".

Y no había intención de trollear o burlarse en el tuit, insistió LaVergne.

"Tiene un número considerable de seguidores en Twitter; se lo dice a todo el mundo, tratando de motivar a la gente, para que lo hagan", dijo.

"Él está recibiendo su oportunidad en la primera oportunidad posible y está instando a todos, como una cuestión de servicio público, a que también obtengan la suya".

Las Avispas, equipo de la provincia Santiago de Cuba, mantiene en aislamiento a su plantilla tras anunciarse el positivo de covid-19 del jardinero Yeri Martínez en pleno desarrollo de la edición 60 de la Serie Nacional de Béisbol (SNB) y del repunte de casos en la isla desde finales del año.

Martínez dio positivo tras el análisis de una muestra PCR a todos los integrantes de su equipo, informó la emisora provincial CMKC, de la oriental Santiago de Cuba.

El resto de sus compañeros de nómina se encuentran en aislamiento en el hotel deportivo de la ciudad aunque resultaron negativos a la prueba de diagnóstico aleatoria.

Según el protocolo establecido por las autoridades sanitarias cubanas, los peloteros deben esperar cinco días para repetir el análisis y se ser negativo, se podrán incorporar nuevamente al campeonato nacional de la disciplina para disputar los juegos que están pendientes con el club de la Isla de la Juventud. 

Este nuevo caso en el béisbol cubano se suma al de los once jugadores del equipo Industriales, de La Habana, confirmados con covid el pasado diciembre durante la serie que disputaban con Pinar del Río, situación por la que fueron puestos en cuarentena los restantes miembros de la selección.

La Serie Nacional en curso comenzó el 12 de septiembre y debe terminar el 5 de febrero.

Este evento deportivo, el más popular que se desarrolla cada año en la isla, se celebra sin presencia de público en los estadios, una medida inédita en estos campeonatos impuesta por la covid-19. 

Unos 600 jugadores integrados en 16 equipos, representantes de las quince provincias cubanas y su municipio especial Isla de la Juventud, intervienen en la Serie.

Los participantes fueron sometidos a exámenes PCR y test de diagnóstico rápido al inicio del torneo que se repiten semanalmente.

Cuba ha notificado desde marzo del año pasado un total de 12.740 personas diagnosticadas con la enfermedad, de las que 147 fallecieron, 10.837 se han recuperado y 1.738 están actualmente ingresados como pacientes activos.

Por fin termina el 2020, llegamos al 2021 y la actividad deportiva no se detiene.

Futbol, Basquetbol y Futbol Americano para comenzar el nuevo año del que todos esperamos cosas positivas.

Los aficionados al deporte esperan pasar este primero de enero viendo deportes, y aquí te dejamos la guía para que no pierdas detalles.

Premier League

Everton vs West Ham -9:30 hrs.

Manchester United vs Aston Villa - 12:00 hrs

Futbol Americano Colegial

Cincinnati vs Georgia 9:00

Northwestern vs Auburn 10:00

Alabama vs Notre Dame 13:00

Clemson vs Ohio State 17:00

La pandemia por el Covid-19 provocó que cientos de negocios y comercios tuvieran que cerrar o pausar sus actividades. Los gimnasios y los lugares para practicar la natación no fueron la excepción.

Con el paso de los meses, poco a poco las actividades esenciales fueron prioridad para la reactivación de la economía alrededor del mundo y para ayudar a la población a retomar sus actividades cotidianas, aunque con medidas de prevención.

En cuanto a lo deportivo, en distintos países los gimnasios y albercas entraron a la lista de actividad esencial, pues el porcentaje de brotes del virus en dichos sitios en el mundo no supera el 34% de total, con datos del continente americano, de España e Inglaterra.

Incluso, una investigación publicada por la BBC dio a conocer que el cloro usado en las albercas facilita la muerte del coronavirus.

Datos publicados por KPBS revelan en un estudio realizado en San Diego, California, que espacios como albercas y gimnasios en los Estados Unidos no reportan ni siquiera 20 casos de brotes, incluso las albercas ocupan el último lugar en esta lista encabezada por centros comerciales, escuelas, hoteles y restaurantes.

Por otro lado, la Universidad de Oslo realizó un estudio en el que el resultado fue positivo en la búsqueda del regreso de la población a ejercitarse en estos lugares. Se dio a conocer que con las medidas sanitarias estrictas y bien aplicadas en gimnasios, no encontraron rastros de transmisión del virus.