¿Cuáles son los 6 secretos de Sofía Vergara para tener esa figura?

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Divertida, talentosa y con una figura de impacto, así es Sofía Vergara. Y aunque se podría pensar que la famosa es muy rigurosa con su dieta y rutina de ejercicio, esto es todo lo contrario. ¿Su gran secreto? Jennifer Yates, su entrenadora, los revela. 1.-No te claves. Si eres de las que se matan en el gimnasio todos los días, tal vez te alegre escuchar que menos ejercicio –pero bien trabajado-, es mucho mejor. "Si tiene una agenda tranquila, trabajamos entre 5 a 7 días, algo que es mucho. Pero se toma mucho tiempo libre cuando está ocupada. Está bien darte un descanso -tu cuerpo regresa más fuerte-. […]Si los músculos se cansan, es más fácil que te lastimes”, confesó Jennifer a Marie Claire. ¿Lo recomendable? Una sesión de 30 minutos de 2 a 3 veces por semana. "Puedes hacer incluso 15 minutos de caminata por la mañana y 15 minutos de ejercicios de abdomen en la tarde. Mantenerse activa es importante para la salud y disminuir el estrés". 2.-Caminar: el ejercicio clave. Sofía ama sus curvas y para ella, lo más efectivo es inclinar una caminadora lo más que se pueda para fortalecer el músculo de su trasero y piernas. "A ella no le gusta correr, a veces hace 15 minutos de bicicleta, pero prefiere caminar". Lo que Jennifer recomienda es caminar en un lugar de 6 a 8 grados, y caminar a una velocidad en la que te agites, pero que no estés corriendo. 3.-Y el ejercicio perfecto para las alfombras rojas... ¡Son las abdominales! Podrá sonar algo sencillo, pero según Jennifer, lo único que se necesita para una figura como la de Sofía. "Las abdominales son increíbles. Durante la época de premios hacemos muchos ejercicios para la parte de arriba y abs. Las planchas también son buenas. Si tienes pesas, levanta una con una mano, haz una abdominal de un lado para trabajar tus músculos oblicuos". 4.-No necesitas ir al gym. Para tonificar tu figura no gastes todo tu dinero en entrenamientos carísimos. "Puedes comprar bandas resistentes por 5 dólares [103 pesos aprox.] o menos, envolverla en una puerta, levantar tus brazos a la altura de tus hombros y girar tu torso; también trabajarás tus oblicuos. La clave es hacerlo de una forma correcta. Las planchas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer”, expresó. 5.-Los clásicos nunca fallan. ¿No te gusta el yoga, pilates, ballet, o demás ejercicios de moda? Entonces haz sentadillas. "Sofía y yo hacemos muchas sentadillas. En un principio, tuve que trabajar en cómo las hacía porque no quería que se lastimara sus rodillas [...] Puse un banco detrás de ella y rodee sus cuadríceps con una banda. Se sienta en un banco y se sube, apretando los glúteos mientras lo hace. Lo puedes hacer sin las bandas y aunque lo hagas sin ellas, sentarte en el banco y subir es increíble, realmente ejercita tus abdominales. Si haces 25 de esas, es una buena manera de empezar a ganar fuerza", contó. 6.- Date tus gustos. ¿Que tu propia entrenadora te anime a contar pizza, pastel y más? Eso es lo que hace Jennifer, quien no retiene a Sofía a la hora de sus antojos. "Entreno a mis clientes que nunca deben de haber placeres culposos. Si quieres comer una pizza o cupcake, está bien. Sólo limítate a no comer toda la pizza o 7 cupcakes.



Sofía Vergara y el escotado traje de baño con el que cautivó en su casa secreta

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El Universal,  Ciudad de México, Mexico, 

La actriz Sofía Vergara enamoró a sus seguidores en Instagram, al publicar una fotografía en traje de baño, durante sus vacaciones en su casa secreta de verano.

La belleza colombiana utilizó un bañador en color negro, con escote pronunciado para delinear su envidiable silueta curvilínea.

La estrella de la serie Modern Family complementó su atuendo playero con unos enormes pendientes en forma de pez blanco.

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Además, remarcó sus facciones con maquillaje en tonalidades obscuras, mientras su cabello caía con un lacio perfecto sobre su espalda.

La también modelo de 51 años posó en el espejo de una de las habitaciones de la casa que tiene en una ubicación desconocida.

Por el paisaje que se observa en sus redes, los fanáticos creen que el refugio de Sofía Vergara se encuentra en el Caribe, pero sólo sus amigos cercanos conocen la ubicación exacta.

Para llegar a la acogedora “Casa Chipi Chipi” de la celebridad hay que tomar un hidroavión, pues no hay forma terrestre de arribar.

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La estrella de televisión se divorció hace unos meses del actor Joe Manganiello, pero todo parece indicar que ya tiene un nuevo amor. La actriz sido vista en varias citas con el cirujano Justin Saliman.

De acuerdo con fuentes cercanas, Sofía Vergara está pasando un buen momento después del divorcio, muy positiva y llena de energía.

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Diego Aguirre es presentado como nuevo técnico de Cruz Azul

El técnico uruguayo se dijo motivado por llegar a un equipo importante en el futbol mexicano

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El Universal,  Ciudad de México, Mexico, 

Diego Aguirre fue presentado como nuevo director técnico de Cruz Azul, en un acto donde estuvo presente Víctor Velázquez, presidente del club y Jaime Ordiales, director operativo, el estratega uruguayo indicó que Cruz Azul lo llamó para pensar en grande "Y asumo esa responsabilidad".

La presentación fue colorida, ya que grupos de animación fueron al hotel de concentración a cantarle y presentarle sus respetos, a su nuevo estratega.

Aguirre se dijo listo para el reto, dijo conocer la Liga, y estar dispuesto a aguantar la presión que confiere ser técnico cementero.

"Los que estamos en el futbol conocemos la Liga MX. Muchos uruguayos han venido aquí, argentinos, hemos intercambiado opiniones y México se ha ganado un gran respeto de todos".

Aseguró: "Vamos a estar a la altura del desafío para darle a la afición algo importante. Cruz Azul tiene que pensar en grande y cumplir esa responsabilidad".

El contrato es por un año, "Pero esperemos estar juntos mucho tiempo más".

Sobre jugadores, sobre contrataciones, dijo que no ha pedido nada todavía, "Vamos a analizar el club, ver que tenemos, y después veremos qué va a suceder. Seguro llegará un jugador, primero hay que trabajar".

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El ‘throwback’ en bikini con el que Sofía Vergara encendió Instagram

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Milenio,  Ciudad de México, Mexico, 

Sofía Vergara utilizó sus redes sociales para compartir un recuerdo de sus épocas de oro en el modelaje de bikinis y lencería, poco después de llegar a probar suerte a Miami y Los Ángeles.

En una publicación que hizo en Instagram, la actriz mejor pagada de la televisión del 2020 presumió sus dotes como modelo ataviada con un diminuto traje de baño negro.

Posó para la cámara sentada, con la cabeza recargada en el respaldo, sobre un moderno sillón morado con estructura plateada. 

Usó un sostén de cuello halter con cordón atado por la espalda, a juego con un microbikini de corte bajo, atado por los costados.

Añadió zapatillas de tacón de aguja con correas negras, brazaletes plateados, collares largos y llamativos pendientes que combinaron.

La actriz, originaria de Colombia, presumió su talento como modelo al posar con su cabello pelirrojo peinado en mechones ligeramente ondulados y su rostro definido por labial nude, ojos con sombras plateadas y una base de maquillaje bronceada, a tono con el resto de su piel.

“tbt Los Ángeles a inicios de los 2000’s”, escribió en el pie de foto.

La celebridad, de 49 años, se prepara para uno de sus más importantes interpretaciones en la pantalla chica con la serie Griselda, en donde interpretará a la protagonista Griselda Blanco, una narcotraficante colombiana reconocida como La Madrina de la Cocaína y La Viuda Negra.

La serie se encuentra en pre-producción bajo las manos de Netflix y los creadores de la serie Narcos.

Blanco fue una de las responsables de uno de los cárteles de droga más importantes del mundo hasta que fue asesinada en 2012.

“Griselda Blanco fue un personaje cuyas tácticas despiadadas pero ingeniosas le permitieron dirigir un imperio de mil millones de dólares años antes que muchos de los capos más notorios que tanto conocemos”, dijo la actriz en un comunicado emitido después de que se revelara su actuación. 

Entre otros proyectos que tiene en puerta, Sofía continuará siendo una de las jueces del reality show America's Got Talent y trabajará junto a Robert Rodriguez para la producción del Zorro, una serie contemporánea desprendida de la historia original, protagonizada por la actriz.

Según los informes, la serie contará con la versión femenina del mítico personaje que luchará contra la injusticia y varias organizaciones criminales.

Asimismo, continúa trabajando en sus colecciones de ropa en colaboración con Walmart y como modelo e imagen principal de varias marcas de moda y accesorios como Foster Grant. 



Técnico muere de un infarto al celebrar gol de su equipo en el último minuto

El técnico recibió los primeros auxilios en la cancha y falleció de camino al hospital

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El Universal,  Egypt, Cairo, 

El director técnico Adham El-Selhadar murió a causa de un paro cardíaco provocado por la emoción de celebrar un gol de su equipo en el último minuto.

Transcurría el minuto 90+2' cuando El-Magd consigue el triunfo sobre El-Zarqa en la segunda división del futbol egipcio.

Tras la anotación los jugadores festejaron con gran euforia, tanto adentro como fuera de la cancha, en el banquillo Adham también celebró y después sufrió un ataque al corazón.

En un video se observa como el estratega camina unos metros y después de desploma a la vista de sus jugadores, aunque recibió primeros auxilios en la cancha y el cuerpo médico lo trasladó a un hospital, pero en el camino murió, así lo informó el equipo.

Adham El-Selhadar falleció a los 53 años de edad, la institutición compartió un comunicado donde lamentan este hecho, ante de su carrera como estratega fue jugador del Ismaily.

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Mujer que entrena a planeadores de azúcar se vuelve viral

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Cadena Noticias,  Ciudad de México, Mexico, 

La historia de esta entrenadora ha enternecido las redes sociales y se ha vuelto viral. Y es que es extraño ver cómo se desenvuelven los planeadores de azúcar al llamado de la mujer.

¿Te gustan los animales? Sí es así ¿estarías dispuesto a convivir no sólo con perritos y gatos, sino con planeadores de azúcar? Nurmaya Sari Siregar, de 44 años, de Kuala Lumpur, Malasia, cuida de 17 planeadores del azúcar desde 2013. Además de cuidarlos, los entrena como si de unas mascotas al uso se trataran, haciendo que acudan a ella cuando los llama. La historia de esta entrenadora ha enternecido las redes sociales y se ha vuelto viral. Y es que es extraño ver cómo se desenvuelven los planeadores de azúcar al llamado de la mujer.

Esta amante de los animales, que también tiene tres perros y una tortuga, ha demostrado un increíble control sobre los marsupiales salvajes tras la difusión del siguiente video. "La primera vez que tuve un planeador del azúcar fue en el año 2005, pero solo durante seis meses", dijo la mujer a Caters. "Volví a cuidar de unos cuantos de nuevo en 2013", añadió. Los petauros del azúcar, también conocidos como planeadores o pepeero del azúcar, son mamíferos de la familia Peatauridae y la infraclase marsupialia cuyo aspecto es similar al de una ardilla voladora. Son animales nocturnos y de costumbres arborícolas y deben su nombre común a su preferencia por los alimentos azucarados.