Adály López, psicóloga clínica y maestra, ha cambiado sus hábitos rutinarios por la pandemia. Todo comenzó con la búsqueda de una aplicación para editar videos y terminó convirtiéndose en una cuenta con más de medio millón de seguidores.

Si alguna vez tuviste que tener cuidado porque una rubia estaba sonsacando a tu pareja en el trabajo o te cuestionas todo por el qué dirán, Adály López podría darte 'un pequeño empujón' en menos de un minuto. Y no, no es un psíquica. Esta psicóloga te compartirá algunos consejos en TikTok que ayudarán a tu salud mental. En casi todos sus videos, Adály luce personajes de la cultura pop. Star Wars, Disney, Pokémon, Looney Tunes o hasta Friends están plasmados en sus playeras. La joven psicóloga trabaja todos los días para crear contenido y difundirlo en sus redes sociales. El resultado: un video en menos de un minuto.

"Es una manera diferente de llegarle a las personas que a lo mejor tienen un poco estigmatizado el tema de la psicología, a lo mejor no conocen absolutamente el tema de ir a terapia o simplemente hablar de salud mental porque quizá consideran que tienes que padecer un trastorno mental o tienes que estar muy mal para ir a un psicólogo", comenta. "Se me hace bonito que lo complementen y que diario escuchen algo como para decir me llevo esto".

De ingeniera a psicóloga A los 17 años, Adály entró a estudiar a la universidad en Monterrey. Casi todos los integrantes de su familia, excepto su mamá, habían estudiado ingeniería. Ella optó por hacer su carrera en ingeniería en alimentos. "Yo vengo de una familia de ingenieros, la única psicóloga que hay ahí es mi mamá y las pláticas que he tenido con ella siempre han sido de temas de psicología, desde que estaba chiquita me cuestionaba muchas cosas, me hacía pensar de diferente manera". Por otro lado, están su papá y sus hermanos, quienes son ingenieros. Para ella fue como una balanza de estudiar ingeniería o psicología; sin embargo, la universidad en la que ella estudió no estaba la carrera de psicología clínica.

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Escógete a ti; siempre. ✨ Esto NO significa ignorar a otros; puedes estar ahí para ellos sin abandonar tus prioridades. ✨ Atender tus necesidades primero te permite tener la libertad de atender las necesidades de otras personas con mayor energía y tiempo. ✨ Es como en el avión; cuando explican las medidas de seguridad y toman la mascarilla de oxígeno. Te dicen que si estás con un menor de edad, siempre debes ponerte la mascarilla tu primero para después ayudarle al menor. De lo contrario, tú te pudieras desmayar y no habrá quien ayude a ninguno de los dos. ✨ Recuerda que nadie va a cuidar más de tu salud, tu bienestar emocional y tu tiempo más que tú. ✨ Encuentra la manera de expresarte amor propio todos los días; esto formará la relación que tienes contigo mismo. ✨ Si existen momentos en donde no puedes contar con las personas de tu alrededor, siempre habrá momentos en donde tú puedes hacerte responsable de ti, ponerte en primer lugar, escucharte y atenderte. No esperes que alguien más lo haga por ti.

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Terminó la carrera de ingeniería en alimentos y ejerció su profesión seis años; sin embargo, tiempo después optaría por estudiar la carrera que le apasiona y a la que se dedicaría desde entonces: la psicología. "Yo estoy trabajando por las mañanas en un kínder con niños desde el año tres meses hasta los seis años e inicié ahí, una parte porque quería tener un proyecto sobre alimentación saludable para mí y cómo proporcionar esos alimentos saludables a los niños porque yo veía que en los lonches sacaban los niños que el Pingüino con el Nesquik, y yo 'no bueno'. No solamente es pésimo para la salud sino no están captando nada". Al mismo tiempo de estar trabajando con los niños, Adály comenzó a preguntarse por qué este niño aprende diferente, por qué se comporta así o por qué actúa de manera diferente. Quería ayudarlos, pero no sólo en el tema de alimentos. Ahí fue donde se dio cuenta que quería estudiar psicología.

Un minuto de psicología en Tik Tok De alguna manera, Adály descubrió TikTok por casualidad, cuando buscaba un editor de videos; sin embargo, al momento de descargarlo, se encontró con una red social de videos cortos donde por desestresarse comenzó a grabar videos de un minuto. "Luego ya migré a 'voy a subir un video a ver qué tal' y creo que simplemente lo hice por diversión, meramente por desestresarme y diversión y luego que comenzó lo de la pandemia dije 'esto está interesante y me desestresa y lo voy a hacer por diversión y como para relajarme' y dije 'voy a hacer algo que yo sepa'". Es casi como terapia para mí, lo subo y es algo que yo recuerdo, que yo refuerzo, es como decirte afirmaciones diarias

Hasta el momento, Adály tiene más de medio millón de seguidores en su cuenta de TikTok, así como un canal de YouTube y un podcast que se estrenó hace un par de meses en donde piensa divulgar información para que las personas puedan tener una buena salud mental. Cuenta que tiene cúmulos de libretas en donde tiene cada uno de los temas que quiere abordar en un minuto, por lo que casi siempre un fin de semana decide de qué es de lo que va a hablar. "A veces es muy emocional, siempre como que me escucho, siento que se me pone la piel chinita o el estómago haciéndome mariposas y digo este es el bueno, entonces ya lo que hago es como pues toda la información que tengo de mis libros, de mis estudios y siempre termino con seis o siete páginas y digo 'ok ahí viene la tarea difícil: resumirla en un minuto'".

La psicóloga cuenta que tiene dos ventajas: una que es ingeniera, ya que los ingenieros siempre han sido prácticos y la otra es que es maestra, por lo que siempre se pregunta cómo se lo puede explicar a niños de manera práctica en un minuto. 1 minuto de psicología es el nombre de la cuenta de Tik Tok de Adály López, la cual ha ganado seguidores en los últimos meses. Algunos de ellos, la mayoría, le agradecen por el contenido que sube y porque gracias a ella pudieron cambiar al menos un aspecto de su vida, lo que demuestra que el trabajo que ha realizado ha rendido frutos. "Me encanta, debido a sus consejos logré salir de una tóxica y esto viene de perlas para nuevas oportunidades", escribió uno de sus seguidores en un video donde da nueve tips para abrirse con otra persona después de una decepción.

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