Personas aumentan hasta 3 kilos en diciembre

Durante la época decembrina las personas incrementan alrededor de 3 kilos, debido al alto consumo de carbohidratos que ingirieron en botanas, cenas y postres en los festejos navideños.

Uno de los propósitos principales para año nuevo es bajar de peso, y en enero la mayoría de los ciudadanos buscan alimentarse bien o iniciar la actividad física.

La nutriologa Astrid Espinoza expresó "La mayoría de mis pacientes suben de a 2 a 4 kilos, por lo tanto realizó cambios al estilo de vida; en la primera etapa se eliminan bebidas embotelladas dulces porque contienen mucha azúcar y causan adicción, al momento de eliminar las bebidas dulces se desintoxica el cuerpo e inhiben los antojos. Por ello se recomiendan 2 litros de agua al día o tés sin azúcar. Aumento en el consumo de proteínas y los gramos van de acuerdo al peso, estatura, edad y actividad física del paciente. También se agregan grasas saludables y moderar el consumo de carbohidratos. 

Además de llevar una plan de alimentos saludables es necesario coordinar con la actividad física. El entrenador personal Pablo Sánchez indicó " Los ejercicios cardio vasculares máquinas estáticas o clases grupales son ideales para iniciar en enero para quemar grasa, aconsejo brincar la cuerda cuando ya tienen más condición".