¿Piernas con varices? Diles adiós con estos alimentos

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Tener las piernas como “arañita” es un problema que llega para muchas mujeres conforme a la edad y que resultan antiestéticas. Las varices se pueden dar por varios factores, algunas veces es por herencia otras por el sedentarismo, la obesidad, el estreñimiento, el embarazo, la vejez, la menopausia, utilizar la ropa ajustada entre otras cosas.

Existen varios productos en el mercado como cremas o medicamentos que pueden ayudar a que tus piernas tengan un mejor aspecto, pero también el cuerpo es tan sabio que cambiando la alimentación puede lograr que el problema desaparezca

Antes de darte estos consejos me gustaría que supieras porque existen las incomodas y a veces dolorosas varices. Las venas tienen válvulas que permiten la correcta circulación de la sangre. Cuando las válvulas se debilitan estas causan las varices, ya que la sangre no puede circular entonces la vena se hincha y se deforma.

Antioxidantes

Cuando de cuidar tus piernas se trata, los antioxidantes nos ayudan a prevenir la formación de arañas vasculares. Los antioxidantes se pueden encontrar en los arándanos, frambuesas y moras.

Vitamina C y E

Elige alimentos con Vitamina C, cítricos, limón, naranja, toronja; pimientos, verduras de hoja verde y para la vitamina E come alimentos como germen de trigo, semillas y aceite de oliva virgen extra; cartones como semillas amarillas o anaranjadas

Más fibra

La fibra tiene gran importancia para prevenir problemas circulatorios. Si quieres desaparecer tus varices necesitas incrementar el consumo de verduras, hortalizas y frutas esenciales.

Grasas vegetales

Estos son buenísimos para la vida de cualquier persona y no solo para prevenir las varices. Sin embargo, las grasas saludables, te ayudarán a prevenir la formación de varices. Puedes alimentarte de frutos secos, nueces de Brasil, almendras, y el aguacate son ricas en selenio y aumentan los niveles de glutatión, un antioxidante natural del cuerpo.

 




ISSSTECALI promueve prevención del VIH-SIDA

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Cadena Noticias,  Baja California, Mexico, 

El Gobierno del Estado a través del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Gobierno y Municipios del Estado de Baja California (ISSSTECALI), hace un llamado a su derechohabiencia para tomar en cuenta las medidas preventivas para evitar contraer el virus del VIH – SIDA.

El director general del ISSSTECALI, doctor Odilar Moreno Grijalva, explicó que el 100% de los casos detectados con el virus dentro del Instituto, se encuentran bajo un exitoso tratamiento médico, que permite a los pacientes vivir muchos años con una muy buena calidad de vida.

Asimismo, informó el 95% de las formas de contagio del VIH son prevenibles, por lo que pide a la derechohabiencia evitar prácticas que ponen en riesgo la salud como son:

• Tener relaciones sexuales sin preservativos.

• Compartir agujas y jeringas para inyectarse.

• Recibir transfusiones de sangre, trasplantes de órganos y tejidos que estén contaminados con VIH o SIDA.

• Realizarse tatuajes y perforaciones corporales con agujas contaminadas por VIH o SIDA.

• En caso de mujeres infectadas con el virus que estén embarazadas o amamantando a su bebe, informar a su médico para tratar de proteger al producto.

• Educar sexualmente a nuestros jóvenes para tomar en cuenta las medidas preventivas.

Explicó el funcionario que el VIH se contagia a través de fluidos corporales, no se reproduce fuera del cuerpo humano y no puede contagiarse por aire ni por agua, tampoco a través de picaduras de insectos, ni por contacto casual como darse la mano o compartir platos; el virus tampoco se contagia por besos en la boca y no hay casos documentados de contagios por lágrimas o sudor.

Por último, Odilar Moreno informó que ISSSTECALI tiene la capacidad de brindar el tratamiento y monitoreo de laboratorio al 100% de los derechohabientes que pudieran ser detectados con el virus y hace un llamado a quienes han iniciado con su vida sexual a practicarse una vez al año el examen de detección en su unidad médica correspondiente.



Crean jovenes líderes para la prevención del cáncer

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Cadena Noticias,  Mexico, Baja California, Tijuana, 

Se realizaron Talleres “Rifa en acción” que impartió Pro Oncavi A.C. en alianza con DIF Municipal, el cual tuvo como objetivo formar jóvenes líderes en prevención de cáncer que sean multiplicadores de información y monitores en su Escuela y familia, a través de un proceso lúdico, informativo/reflexivo que les permita prevenir y/o reducir riesgos de cáncer en edad adulta, así lo informó la Directora General de Pro Oncavi A.C., Edith Pérez Velázquez.

“La idea es que pudiéramos intervenir en diferentes Escuelas de nivel Secundaria para poder hablar sobre prevención y detección oportuna de cáncer y todo lo que implica la armonización en el estado de salud para que puedan prevenir y reducir riesgos de enfermedades en general”


Pérez Velázquez indicó que dichos talleres estuvieron dirigidos a jóvenes de 12 a 17 años y se otorgaron herramientas para mejorar su calidad de vida y reducir riesgos de salud integral en la edad adulta, especialmente enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión arterial y el cáncer.  


“Se trabajaron además temas como nutrición, derechos humanos y violencia, así como talleres de terapia, arte y activación física, teniendo un total de participación de 450 alumnos, a quienes les hicimos énfasis en que el 40% de las causas de las enfermedades crónico degenerativas como el cáncer tiene que ver con los estilos de vida, de ahí la importancia de educar para prevenir.


En este sentido, para la Directora General de Pro Oncavi, resaltó la importancia de trabajar con los niños, por lo que recordó que el año pasado así lo hicieron con niñas y niños de 6 a 12 años y ahora en esta ocasión con chicos de 12 a 17 años, quienes muestran mayor apertura y conciencia sobre lo que pueden hacer y en todo se comprometen, como por ejemplo llevan la información a sus casas, hablan de prevención y nutrición, e invitan a su mamás y abuelitas a practicarse el Papanicolaou y mamografía y a sus papas el examen de próstata.



Cinco superalimentos para niños

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El Universal,  Ciudad de México, Mexico, 

De acuerdo con el blog "Bien Comer" de la experta en nutrición, Fernanda Alvarado, hay superalimentos mexicanos, que le aportan grandes beneficios a la salud; y al ser producidos en el país, la mayoría tiene un costo accesible.

A continuación te presentamos cinco superalimentos que puedes incluir en la alimentación balanceada de los niños.

1. Maíz

La manera más común de consumir maíz en México es en forma de tortillas. Una tortilla tiene 64 calorías y tiene vitaminas del complejo B que ayudan a las células a convertir carbohidratos en energía, señala en su blog Fernanda Alvarado.

Puedes incluir tortillas en las comidas de los niños cuidando las porciones. De acuerdo con la Secretaría de Salud hay que estar al tanto del peso y talla de las niñas y niños para un adecuado desarrollo.

2. Frijol

Los frijoles son originarios de México y Perú, de acuerdo con la FEN tienen bajo contenido de grasa y alto contenido de proteína así como fibra necesaria para una sana digestión.

Contienen vitaminas y minerales necesarios para una adecuada nutrición a todas las edades.

3. Nopal

El principal aporte de los nopales es la fibra que ayuda a fomentar una sana digestión desde pequeños.

Estos se pueden preparar de diversas maneras, si una no le agrada a tu pequeño, prueba con otra presentación, ya que de acuerdo con la Secretaría de Salud es mejor no obligar al menor a comer un guisado que no le guste.

4. Amaranto

¿Quién no se ha comido una alegría? El uso y consumo de amaranto en época prehispánica era muy extendido, resiste altas temperaturas y puede crecer en suelo con poca agua indica la Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad (CONABIO).

Esta Comisión también señala que es especialmente benéfico en la alimentación de los niños porque tiene un alto contenido de proteína y lisina que es indispensable para el crecimiento.

Puedes incluir una alegría como colación saludable.

La Secretaría de Salud recomienda 3 comidas principales y dos colaciones.

5. Aguacate

México comparte el origen de este fruto con Colombia y Venezuela, indica la FEN. El aguacate tiene alto contenido de grasas insaturadas, y potasio que ayuda a un funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos, para que puedan correr y saltar sin parar. Se puede incluir como parte del lunch para la escuela o en guacamole para la comida.



Actriz de "iCarly" revela su lucha contra la anorexia y la bulimia

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El Universal,  Ciudad de México, Mexico, 

Jennette McCurdy, famosa por ser la coestrella de la serie "iCarly", confesó que pasó años luchando contra la anorexia y la bulimia.

En un ensayo publicado en Huffington Post, la actriz contó que sus problemas alimenticios iniciaron cuando tenía 11 años de edad.

"Cuando era una actriz infantil que trabajaba en Hollywood, rápidamente aprendí que seguir siendo físicamente pequeña para mi edad significaba que tenía más posibilidades de conseguir más roles. Desafortunadamente, tenía una compañera confiable y dedicada para ayudarme con mi anorexia en crecimiento: mi mamá".

La actriz contó que su madre fue hospitalizada por este transtorno varias veces durante su adolescencia

"Cuando estaba creciendo, la única cena que la vi comer era un plato de brócoli al vapor y coliflor con una pizca de sal de ajo para darle sabor", recordó. 

Jennette reconoció que su llegada a "iCarly", donde interpretó a Sam Puckett, empeoró la situación, ya que se obsesionó con la comida y su peso. 

"Cuando entré a 'iCarly', me obsesioné aún más con la comida y mi cuerpo. Supervisé cada bocado que tomé. Hice ejercicio obsesivamente. Medí mis muslos con una cinta métrica todas las noches antes de acostarme".

Su madre fue diagnosticada con cáncer y la situación empeoró, sin embargo, su cuñada la ayudó para que pudiera encontrar ayuda profesional. Dos años después de vivencias entre la anorexia y la bulimia, la actriz se siente bien para poder escribir sobre su experiencia. 

"Han pasado dos años y me está yendo bien, recuperándome y avanzando. Todavía tengo deseos de comer, compulsiones y fantasías ocasionales. Todavía escucho esa vieja voz de trastorno alimenticio, pero afortunadamente lo escucho cada vez con menos frecuencia. Y cuando la escucho, ahora tengo las herramientas para silenciarla. Así que, afortunadamente, ahora puedo hablar sobre mi desordenada comida sin titular este artículo: ‘Vomité tres minutos antes de escribir esto’", reconoció. 

Jennette McCurdy ha participado en programas, como, "Zoey 101", "Will & Grace", "Medium", entre otros. 



México ya crea alimentos futuristas ante una posible crisis alimentaria

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El Universal,  Ciudad de México, Mexico, 

Ante las consecuencias innegables del cambio climático, México está creando los llamados alimentos del futuro, una fórmula que comprime los nutrientes necesarios para la alimentación humana y que en 2030 puede que se encuentren al alcance de los habitantes de un mundo que perderá muchos de sus sembradíos.


Algunos tienen forma de pastilla, otros simulan un delicioso bombón de chocolate. El aspecto no es precisamente suculento, pero en una posible crisis climática y alimentaria, la supervivencia se impone al placer y a la estética. Cada uno de estos alimentos posee en su composición ingredientes como mango, nopal, aguacate y avena.


Quinasa es la empresa en México encargada de fabricar estos alimentos. Su director, Dimas Jiménez, se define a sí mismo como un visionario, un adelantado a su tiempo que recibe a Efe en la nave industrial en la que elabora sus creaciones.


Aunque hay varias máquinas que sirven para transformar la materia prima en cápsulas portátiles, la más importante y la que más destaca de todas ellas, y lo hace por su carisma, es un encantador robot llamado Astron.


Según dice a Efe su creador, es la única máquina del mundo capaz de fabricar tabletas (pastillas) que además es un robot.


Tiene dos manos metálicas que sobresalen, una especie de casco de moto en la cabeza y un iPad que le humaniza dotándole de ojos.


También sabe escuchar gracias a la inteligencia artificial y, por supuesto, convertir el polvo obtenido de la fruta deshidratada en una nutritiva pastilla.


Astron -nombrado así porque fabrica comida como la que comen los astronautas en el espacio exterior- contesta preguntas al tiempo que elabora alimentos que podrían salvar a la humanidad.


Este robot apareció en la mente de su excéntrico creador hace años, cuando empezó a atisbar los efectos del cambio climático.


"Los que quedemos vivos vamos a tener que sobrevivir, vamos a tener que comer. ¿Qué comida vamos a tener si no va a haber grandes sembradíos, si va a haber problemas en el campo, si va a haber problemas con el ganado?", reflexiona Jiménez.


La respuesta la tiene clara. "Hay que crear tabletas", dice, como ya lo ha hecho para la agencia espacial estadounidense, la NASA.


Algunas tabletas ya se comercializan en algunos lugares como Dubái, donde sirven para alimentar a los camellos, o Estados Unidos, donde se tiene intención de que alimenten a los transportistas que pasan largas horas en carretera.


"Contiene todos los ingredientes para que el cuerpo humano pueda sobrevivir 60 días sin necesidad de comer otra cosa más que estas tabletas", precisa el ingeniero bioquímico.


En el mundo que viene, los cultivos ubicados en las zonas bajas -aquellas próximas a la costa- serán los que muy probablemente desaparezcan a medida que el nivel del mar aumente como consecuencia del cambio climático.


Fenómenos agresivos como los huracanes se van a ir incrementando, por lo que Jiménez presagia que "todas las costas realmente van a quedar destruidas" y "lo que esté alrededor de las costas", es decir, los cultivos, "va a estar en problemas".


"Yo creo que todo lo que se dé en regiones altas como la manzana, la pera, el aguacate, todos los frutos y verduras que se den en las regiones altas, son las bases de lo que podemos usar (para alimentarnos)", expone el investigador del Instituto Politécnico Nacional (IPN).


La producción de carne tal como la conocemos también tenderá a disminuir y probablemente también las vacas y cerdos adopten forma de pastillas de tocino o cecina.


Sin ir más lejos, un estudio publicado en enero pasado por la revista médica The Lancet indicó que para prolongar la vida del planeta se debe optar por una dieta reducida en carne y más rica en frutas, verduras y frutos secos.


Si en el futuro desaparecerá la imagen de una pareja o una familia cenando comida fresca en un restaurante es un misterio; no obstante, Jiménez presagia que en 2030 ya estará estandarizada la comida que él está fabricando.


Asimismo, dota de aplastante realismo la realidad de los alimentos frescos hoy día, considerando que ya no pueden obtenerse en cualquier lugar, estando relegados a provincias o lugares en los que se apuesta por la cocina artesanal.


"En ciudades muy grandes ya tienes todo enlatado, todo ya elaborado, listo para comerse, y ya realmente la comida fresca está pasando a un segundo plano", opina.


Además, comenta, con las pastillas "todos los sabores van a prevalecer en un 98 %; lo único que van a tener que acostumbrarse a verlo en forma de tabletas".


Si es atractivo o no, le preocupa poco. "Eso ya no es problema mío, es un problema de marketing", se responde este peculiar científico de incuestionable creatividad, lentes amarillentos y absoluta convicción de que su comida futurista auxiliará al mundo.