Remedios caseros, pastillas, hasta métodos poco ortodoxos y nada funciona. Dormir estando en “tus días” puede ser un verdadero tormento. El cólico menstrual es el mismo infierno en la tierra. Pero se acabó, ¡adiós noches en vela! Aquí la posición perfecta para dormir durante tu periodo.

Aunque por los malestares que nos provoca nuestro periodo, conciliar el sueño puede ser un poco complicado en esas noches, investigadores descubrieron que la posición fetal es la mejor para dormir si estás menstruando.

“La posición funciona como alivio porque quita la presión de los músculos abdominales y hace que se relajen” explica la Dra. Lisa Mindley. La posición fetal evita que nos duelan las articulaciones al día siguiente y disminuye las probabilidades de interrupción del sueño, además previene la pérdida de sangre durante la noche.

Este método sirve para reducir los cólicos; sin embargo, no se recomienda dormir así siempre porque puede provocar dolor de espalda o cuello. Dormir en posición fetal es de por sí recomendable pero hacerlo además del lado izquierdo tiene otras ventajas:

Favorece el drenaje linfático: Esto debido a que el lado izquierdo es considerado el lado linfático dominante, y durmiendo en esta posición, permites que tu cuerpo filtre de forma más eficaz las toxinas por medio de los ganglios linfáticos.

Mejora la digestión: Ya que nuestro páncreas y el estómago se encuentran del lado izquierdo, durmiendo en esta posición podemos tener una mejor digestión, al canalizar mejor los jugos gástricos, además de favorecer la secreción de las enzimas pancreáticas.

Mejora el funcionamiento del corazón: Dormir del lado izquierdo permite que nuestro corazón bombee sangre con más facilidad.

Funcionamiento correcto del bazo: Debido a la función linfática y depuradora de la sangre de este órgano, el dormir del lado izquierdo hace más sencillo el transporte de los fluidos conducidos de los vasos sanguíneos al bazo.

Pero también existe una posición que debes evitar a toda costa: dormir boca abajo. Podría causar más presión en el área del abdomen, por lo que eso contribuirá a que sangres más y tengas más dolor.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Un buen descanso influye en la concentración, el ánimo y la salud física. Sin embargo, elegir el colchón adecuado no siempre es sencillo: existen materiales, tecnologías y medidas diferentes que pueden confundir a cualquiera.

Para ayudarte a decidir, en esta guía analizamos los tipos de colchones disponibles, las características del colchón ortopédico y cómo identificar la mejor marca de colchones según tus necesidades y presupuesto.

Tipos de colchones: ¿cuál se adapta mejor a ti?

El mercado del descanso ha evolucionado enormemente en los últimos años. Los tipos de colchones actuales combinan confort, durabilidad y soporte con materiales innovadores. A continuación, los más comunes:

1. Colchones de resortes: ofrecen buena ventilación y firmeza media. Ideales para quienes se mueven mucho al dormir.
2. Colchones de espuma o poliuretano: económicos, ligeros y adecuados para habitaciones de huéspedes.
3. Colchones viscoelásticos o de memory foam: se adaptan al cuerpo, reduciendo la presión en zonas como hombros o caderas.
4. Colchones híbridos: combinan espuma y resortes, equilibrando soporte y comodidad.
5. Colchones de látex natural: duraderos, frescos y ecológicos, perfectos para climas cálidos.

Entender los tipos de colchones te permite elegir con conocimiento, evitando compras impulsivas que después se traducen en malas noches de sueño.

Colchón ortopédico: firmeza y soporte donde más se necesita

Si buscas un descanso reparador y saludable para la espalda, el colchón ortopédico puede ser tu mejor aliado. Este tipo de colchón está diseñado para mantener la columna en una posición natural, reduciendo dolores lumbares y mejorando la postura al dormir.

Los médicos suelen recomendar el colchón ortopédico para personas con problemas musculares, hernias o contracturas frecuentes. Su estructura firme, pero ergonómica, evita que el cuerpo se hunda demasiado, distribuyendo el peso de manera uniforme.

Mejor marca de colchones: confort garantizado para cada estilo de vida

A la hora de elegir la mejor marca de colchones, es importante considerar la reputación, la garantía y los materiales de fabricación. En México, algunas marcas reconocidas como Spring Air, Sealy, Restonic, Emma y Luuna ofrecen diferentes gamas de productos, desde modelos económicos hasta opciones de lujo.

La mejor marca de colchones no siempre es la más costosa: lo esencial es que brinde soporte adecuado, buena ventilación y durabilidad comprobada. También es clave fijarse en la garantía (idealmente de 5 a 10 años) y en la posibilidad de probar el colchón durante algunos días, algo que muchas marcas online ya ofrecen.

Cómo elegir el colchón ideal según tus necesidades

Cada persona tiene un cuerpo y una forma de dormir distinta. Por eso, no hay un solo colchón “perfecto”, sino uno adecuado para ti:

• Si duermes de lado: elegí un colchón de firmeza media o viscoelástico, que alivie la presión en hombros y caderas.
• Si duermes boca arriba: necesitas soporte firme para mantener la columna alineada.
• Si duermes boca abajo: un colchón más blando evita tensión en cuello y espalda baja.
• Si duermes en pareja: los colchones híbridos o con independencia de movimiento son ideales para evitar que los movimientos de uno molesten al otro.

También considera el clima: en regiones calurosas conviene un colchón transpirable con capas de gel o látex.

Innovación y bienestar en el descanso

Los avances tecnológicos han revolucionado la industria del sueño. Hoy existen colchones con espumas inteligentes, materiales hipoalergénicos y fundas antibacterianas que mejoran la higiene y prolongan la vida útil.

Incluso, algunas marcas ofrecen modelos con sensores que monitorean el ritmo cardíaco y la calidad del sueño. Este enfoque combina ciencia y confort, ayudando a entender nuestros hábitos nocturnos y optimizar el descanso día a día.

Además, los fabricantes trabajan cada vez más con materiales reciclables y procesos sustentables, buscando reducir el impacto ambiental sin sacrificar calidad ni comodidad.

Consejos para cuidar tu colchón y prolongar su vida útil

1. Gíralo cada tres meses para evitar deformaciones.
2. Usa una base firme y uniforme, que brinde soporte constante.
3. Protege el colchón con una funda impermeable o transpirable.
4. Ventílalo regularmente para prevenir humedad y ácaros.
5. Evita saltar o doblarlo, ya que puede dañar su estructura interna.

Un colchón bien cuidado puede durar entre 8 y 10 años, ofreciendo el mismo confort desde la primera noche hasta la última.

Invertir en descanso es invertir en salud

Pasamos un tercio de la vida durmiendo, así que el colchón merece tanta atención como cualquier otro mueble del hogar.

Explorar los tipos de colchones, conocer las ventajas de un colchón ortopédico y elegir la mejor marca de colchones son pasos esenciales para lograr un descanso reparador.

Dormir bien mejora la concentración, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Y aunque el precio es un factor importante, lo más valioso es despertar cada día con energía y sin dolor. Tu descanso no tiene precio, elegí lo mejor.

Visita y accede a todo nuestro contenido | www.cadenanoticias.com | Twitter: @cadena_noticias | Facebook: @cadenanoticiasmx | Instagram: @cadenanoticiasmx | TikTok: @CadenaNoticias | Whatsapp: @CadenaNoticias | Telegram: @CadenaNoticias

En las redes sociales se plasmó la evidencia del buen gesto de unos jóvenes, quienes le ayudaron a vender hotdogs a un señor que se quedó dormido en su puesto de trabajo en la ciudad de Veracruz, México.

Fue a través de TikTok que los usuarios apreciaron al grupo de amigos bondadosos que permitieron que el dueño del puesto siga en su descanso, mientras ellos colaboraban con la venta de los hotdogs. Según se ve en esta plataforma de videos cortos, los adolescentes llegaron al lugar y notaron de que en el sitio nadie atendía.

Luego, se percataron de que el trabajador tomaba una siesta en una silla. ”El señor de los hot dogs se quedó dormido, pero mi amiga le salvó el día preparando los aperitivos y vendiéndolos”, se lee en la descripción del video subido en TikTok.

¿Qué pasó con el dinero?

En los comentarios, algunos usuarios se mostraron preocupados al creer que los ayudantes habían tomado el dinero para ellos. “Pero, ¿los pagaron? Porque si no los pagaron no tiene sentido”, preguntó un usuario.

Los adolescentes aclararon que el dinero de las ventas fue entregado al dueño cuando despertó. Por otro lado, también hubo personas que se alegraron por la reacción de los jóvenes al ayudar al vendedor. “Pobre señor, ya andaba bien cansado”; “yo solo puedo pensar en cuántas horas trabaja para haberse quedado dormido” y “ustedes son los mejores de Veracruz”, fueron algunos de los comentarios.

La semana pasada, se instalaron de manera formal las Comisiones Unidas de Educación, Cultura, Ciencia y Tecnología, y de la Igualdad de Género y Juventudes de la XXIV Legislatura, en donde aprobaron por unanimidad, el proyecto de dictamen 1, respecto a diversas iniciativas de reforma en materia de fortalecimiento de los derechos de las mujeres.

"Las iniciativas tienen el propósito de promover políticas públicas en materia sanitaria y educativa para dignificar el proceso biológico de menstruación digna, que beneficie la salud de mujeres, niñas y adolescentes y personas menstruantes." dice el boletín.  

Dunnia Montserrat Murillo indicó que, “como maestra puedo decir que es un tema que nos debe sensibilizar, hace falta capacitación en el sector educativo ya que existe un contexto muy distinto con el alumnado, es importante impulsar este tema, tomar en cuenta las voces de la sociedad civil y atender sus necesidades, para garantizar la salud, educación, presupuesto con perspectiva de género en las instituciones involucradas para quienes lo requieren”.

La diputada Sánchez Allende, indicó que la realización de instalación de las comisiones Unidas, es en el marco de los 16 días de activismo que promueve la Secretaría General de las Naciones Unidas, a través de la campaña “Únete”, más allá del uso de los lazos y actos simbólicos, se optó por celebrar esta sesión como un acto conmemorativo. 

Se propuso crear un artículo transitorio segundo, para el suministro gratuito de productos de gestión menstrual que se sujetará a la disponibilidad presupuestaria que se determine para tales fines, así mismo el Poder Ejecutivo del Estado emitirá las disposiciones reglamentarias correspondientes, así como las normas que determinen el control y uso racional de los productos a que se refiere este artículo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha pedido que la menstruación sea reconocida como un "problema de salud y de derechos humanos" y "no de higiene" y que, por tanto, se aborde en la perspectiva de un curso de vida, desde antes de la menarquia hasta después de la menopausia.

Así, la organización ha lamentado que la salud menstrual no haya formado parte de la agenda de la Conferencia Internacional sobre la Población y el Desarrollo, ni en la Declaración del Milenio, ni tampoco esté incluida en las metas de los Objetivos de Desarrollo Sostenible para los objetivos de salud, igualdad de género o agua y saneamiento.

En concreto, el organismo de Naciones Unidas ha solicitado reconocer que la salud menstrual significa que las mujeres y niñas tengan acceso a información y educación al respecto, a los productos menstruales que necesitan, a las instalaciones de agua, saneamiento y eliminación, a la atención competente y empática cuando sea necesario, y a vivir, estudiar y trabajar en un entorno en el que la menstruación se vea como algo positivo y saludable, no como algo de lo que avergonzarse.

Además, la OMS se ha comprometido a intensificar sus esfuerzos para alentar a los responsables políticos y sanitarios a colaborar para promover los derechos de las mujeres y las niñas y, así, satisfacer sus necesidades integrales de salud menstrual, especialmente en contextos humanitarios.

También ha mostrado su compromiso a romper el silencio y el estigma asociados con la menstruación y hacer que las escuelas, los centros de salud y otros lugares de trabajo (incluidos los lugares de trabajo de la OMS) respondan a la menstruación.

"Los gobiernos están comenzando a actuar, pero necesitan hacer mucho más. Algunos gobiernos han eliminado los impuestos sobre los productos menstruales, Otros se han centrado en los desafíos que enfrentan las adolescentes en edad escolar para obtener productos menstruales, y otros han puesto en marcha estrategias para proporcionar productos menstruales a poblaciones en circunstancias difíciles, por ejemplo, aquellas que no tienen hogar o las que están encarceladas", ha detallado la organización.

No obstante, considera que los gobiernos deberán hacer más que mejorar el acceso a los productos menstruales. "Deberían hacer escuelas, lugares de trabajo e instituciones públicas que apoyen el manejo de la menstruación con comodidad y dignidad. Más importante aún, deberían normalizar la menstruación y romper el silencio que la rodea. Finalmente, en el contexto de lo que está sucediendo en Etiopía, Ucrania y otros lugares, los gobiernos deberían incluir una atención a la menstruación como parte de una respuesta más amplia de Salud Sexual y Reproductiva en aquellas personas desplazadas debido a la guerra o calamidades naturales", ha zanjado la OMS.

Visita y accede a todo nuestro contenido | www.cadenanoticias.com | Twitter: @cadena_noticias | Facebook: @cadenanoticiasmx | Instagram: @cadena_noticias | TikTok: @CadenaNoticias | Telegram: https://t.me/GrupoCadenaResumen |

Un hombre de aproximadamente 40 años de edad se llevó la sorpresa de su vida luego de que se quedó dormido en la última función de una película en el cine de El Mante, Tamaulipas.

El reporte a la central de emergencias 911 ocurrió poco antes de las 02:00 horas cuando un masculino, trabajador de conocida empresa de venta de lácteos, acudió a ver una película, sin embargo se quedó dormido y despertó hasta pasada la media noche.

Los elementos de la Policía Estatal arribaron hasta el lugar de lo sucedido luego de recibir el reporte a través de la línea de emergencias. Al llegar se llevaron la sorpresa que la persona se encontraba al interior de la empresa de cine y fue hasta cuando arribó el gerente quien le pudo abrir para salir.

El hombre mencionó que había llegado a esta ciudad para trabajar en una empresa de producto lácteos pero al acudir al cine se quedó dormido y ya cuando reaccionó estaba todo oscuro. 

Visita y accede a todo nuestro contenido | www.cadenanoticias.com | Twitter: @cadena_noticias | Facebook: @cadenanoticiasmx | Instagram: @cadena_noticias | TikTok: @CadenaNoticias | Telegram: https://t.me/GrupoCadenaResumen |