Tener una buena alimentación le permite a nuestro cuerpo crear células que el organismo necesita para funcionar correctamente. Una de las células que el cuerpo genera son las plaquetas o también conocidas como trombocitos.

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, las plaquetas son células que se encuentran en la sangre y el bazo. Su función es producir coágulos sanguíneos que hacen más lento el sangrado, además facilitan la cicatrización de las heridas.

Si se tiene un número bajo de trombocitos, puede existir el riesgo de tener una hemorragia interna o externa de leve a grave. En algunos casos, quienes presentan este problema necesitan medicamentos, transfusión de sangre o de plaquetas.

Sin embargo, una de manera de aumentar las plaquetas en la sangre es incluir en la dieta alimentos que pueden ayudar a formar trombocitos. A continuación te contamos cuáles son esos.

1. Salmón

El salmón es un pescado azul rico en Omega 3, pero también contiene vitamina D. De acuerdo con la Asociación de Apoyo para el Trastorno Plaquetario, la vitamina D puede intervenir en la función de las células madre hematopoyéticas las cuáles ayudan a crear glóbulos rojos, blancos y plaquetas.

2. Frijoles

Los frijoles son muy consumidos en México; uno de los beneficios de comer estas legumbres es que pueden aumentar las plaquetas.

Una investigación publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos encontró que alimentos como los frijoles son ricos en hierro, y este mineral puede ayudar a incrementar las plaquetas, sobre todo en las personas que padecen anemia.

3. Espinaca

Las verduras de hoja verde como la espinaca son ricas en vitamina K. Medical News Today menciona que la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y también ayuda a aumentar los niveles de plaquetas en la sangre.

4. Naranja

Esta fruta cítrica contiene vitamina C, la función más conocida de esta vitamina es prevenir los resfriados o reducir su duración. Pero de acuerdo con Medical News Today, la vitamina C ayuda a aumentar las plaquetas y a mejorar la absorción de hierro, otro mineral que ayuda a subir los niveles de trombocitos.

5. Huevo

Este alimento puede consumirse de muchas maneras gracias a su versatilidad. El huevo contiene hierro, fósforo y vitaminas como la A, D y E también es rico en vitamina B12.

La vitamina B12 es muy importante ya que es fundamental para la formación de glóbulos rojos y si existe un nivel bajo de vitamina B12 esto también puede traer como consecuencia que disminuya el número de plaquetas en la sangre.

En Baja California sólo el 1.7 por ciento de las donaciones de sangre son altruistas, lo cual provoca escasez para tratar a pacientes delicados o graves internados en los hospitales de la región. De ahí la importancia de que cada vez más personas sean donadoras altruistas.

La doctora Angélica Ortiz Ramírez, responsable del Banco de Sangre del IMSS en Tijuana, explicó que por cada donación –450 mililitros– que recibe se obtienen plaquetas, glóbulos rojos y plasma. Con éstos se benefician alrededor de tres personas que necesitan transfusión por enfermedad, cirugía o accidente.

El Instituto cuenta con tres bancos de sangre en Baja California: Ensenada, Mexicali y Tijuana. Este último es el más importante de la región.

Mensualmente, atiende a dos mil 800 donantes, logrando obtener mil 500 unidades, que son utilizadas en los hospitales No. 1, No. 7 y No. 20 de Tijuana y No. 8 de Tecate. Asimismo, el Banco de Sangre de Tijuana participa en el sistema de intercambio con el sector salud, por lo que comparte el tejido con el Hospital General y la Cruz Roja.

La doctora Ortiz Ramírez reiteró que de la operación total en los bancos de sangre menos del 2 por ciento de los donadores son altruistas. Esta cifra que se ha logrado incrementar en los últimos años a base de compañas de concientización, sin embargo “aún no es suficiente”.

En el marco del Día Mundial del Donante de Sangre, la doctora Ortiz destacó la importancia de contar con reservas sanguíneas para atender la demanda de los hospitales para transfusiones, cirugías, urgencias, trasplante de órganos y emergencias sanitarias como la que se enfrenta actualmente por el COVID-19. Agregó que en los tres bancos de sangre que opera el IMSS en la entidad se cumplen con los protocolos sanitarios y de la sana distancia para evitar contagios.

Explicó que se ofrecen técnicas de sangrado y disposición para los pacientes que cumplen con las normas de seguridad internacionales, toda vez que cada unidad de sangre donada es sometida a pruebas de evaluación para constatar que estén libres de agentes infecciosos. 

“El Instituto cuenta con tecnologías para identificar virus de Hepatitis B y C, VIH, así como ensayos serológicos para detectar a los donadores expuestos a Sífilis y Chagas en un período más corto, lo que permite garantizar la seguridad de la sangre para los receptores”.

Para donar sangre se requiere tener entre 18 y 65 años de edad, pesar por lo menos 50 kilogramos, tener ayuno mínimo de cuatro horas; presentar buen estado de salud general; no haber tomado medicamento en los últimos cinco días o estado enfermo de tos, gripe, diarrea o infección dental en los últimos 14 días; no haber ingerido bebidas alcohólicas en las últimas 72 horas o estado en tratamiento de endodoncia, acupuntura o haberse practicado tatuajes o perforaciones en el último año. También, se debe presentar identificación oficial.

Cabe señalar que los pacientes hipertensos que se encuentran en control pueden ser candidatos a donadores.

Las personas interesadas pueden solicitar más información en el Banco de Sangre de Tijuana, ubicado en Bulevar Salinas No. 802 o en el teléfono 629-63-00, extensión 31388; en el Banco de Sangre de Mexicali, teléfono 686-200-43-00 extensión 31715 y en el de Ensenada, teléfono 646-172-45-00, extensión 1309.

La Jefa de la Jurisdicción de Servicios de Salud, Dra. Remedios Lozada informó que desde el mes de abril se instaló un banco de sangre en una unidad móvil ubicada al exterior de la iglesia La Roca. 

Señaló que durante la pandemia ha sido difícil que las personas se animen en donar sangre debido al riesgo de contagio, 

"Esta necesidad es diaria, por ellos es importante donar sangre ya que salva hasta 3 vidas". 

#Tijuana | Llaman a la población a donar sangre#DonaciónDeSangre https://t.co/U6T0jViXeE pic.twitter.com/fe4WimVaIr

— Cadena Noticias (@cadena_noticias) June 2, 2020

Yolanda Ibarra Hernández, Jefa del Banco de Sangre del Hospital General de Tijuana mencionó que suministran a los hospitales de Tijuana, Tecate y Playas de Rosarito. "es una ciudad emigrante y necesitamos de todo tipo de sangre, también protegemos mucho la salud del donador".

Agrego que los pacientes que se recuperaron del contagio de COVID-19, podrán donar sangre un mes después de su recuperación. 

Javier Usel, administrador de la Iglesia la Roca indicó que la unidad móvil se tenía contemplado hasta el 31 de mayo y debido a las condiciones de la contingencia sanitaria en la entidad continuarán las próximas dos semanas. Aseguró que en caso de la Secretaria de Salud requieran más tiempo podrán utilizar la unidad y el espacio.