6 consejos para cuidar la salud de tu sistema nervioso
Conservar la salud de tu sistema nervioso debe ser una de tus prioridades. ¡Así puedes comenzar a cuidarlo!
Te preocupas por encontrar la fórmula para bajar de peso, qué crema usar para mejorar el aspecto de tu piel y por todo tipo de cosas para conservar la belleza, pero ¿Qué tanto haces por la salud de tu sistema nervioso?
Al hablar sobre el sistema nervioso no solo nos referimos a la columna vertebral, sino también a los nervios y por supuesto, al cerebro. Juntos permiten la coordinación motora y millones de funciones más en tu cuerpo.
¿Qué puedes hacer para mantenerlo sano y al mismo tiempo prevenir enfermedades? ¡Aquí te lo diremos!
Toma suplementos que lo beneficien
El sistema nervioso recibe los impactos del estrés, el cansancio y las emociones que experimentas a diario. Al igual que tú necesita un descanso y, por qué no, un poco de ayuda para seguir estableciendo comunicación con todo tu cuerpo.
Las vitaminas para reducir el estrés y los nervios tienen propiedades valiosas que benefician al sistema nervioso y minimizan su desgaste. Estas son algunas de ellas y sus principales características:
- Rhodiola. Planta con propiedades para enfrentar el estrés y fortalecer el sistema inmune, glandular y el nervioso.
- Magnesio. Mineral que ayuda a disminuir el cansancio, además de regular el sueño y minimizar las repercusiones del estrés.
- Zinc. Nutriente que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y las funciones cognitivas como pensar, poner atención y percibir estímulos.
Si bien, estas sustancias nutricionales se pueden conseguir en cualquier farmacia, lo mejor es que acudas a un centro especializado en la venta de suplementos alimenticios personalizados. Donde se tomen en serio tu salud y te den las dosis que necesitas bajo la asesoría nutricional de un experto.
Dale descanso, deja de estresarte tanto
Cuando te estresas, tu cerebro se activa y mantiene alerta para ayudarte a reaccionar ante las demandas del exterior. Sus músculos se inflaman y esto a la larga, provoca que ya no responda con rapidez ante las situaciones demandantes. Por así decirlo, se avería.
El estrés es benéfico cuando lo experimentas en determinadas situaciones en las que debes reaccionar frente a un peligro, pero si lo sufres de manera constante, se vuelve perjudicial.
Puedes combatir el estrés con un plan suplementario, relajándote y hasta practicando meditación. Lo importante es que hagas algo por impedir que dañe más tu salud y se convierta en un problema crónico.
Cuida la salud de tu corazón
El sistema nervioso autónomo se encarga de controlar los latidos del corazón. Por ese motivo, le afecta todo lo que le sucede. Cuando sufres de ansiedad y estrés, no solo se incrementa la frecuencia cardiaca, también se altera el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Si padeces alguna enfermedad cardíaca conviene que la mantengas bajo supervisión médica y si no, de todos modos es importante que te revisen la presión arterial de manera periódica.
Duerme bien todos los días
Cuando duermes más de seis horas al día, despiertas con mayor energía, frescura y de mejor ánimo. Esto se debe a que mientras descansas, el cerebro y en general todo tu cuerpo tiene la oportunidad de repararse internamente.
Tener un sueño profundo favorece los procesos que se gestionan a través del sistema nervioso, como la concentración, creatividad y el aprendizaje. Dedica más tiempo al sueño diario y notarás cambios positivos de inmediato.
Haz ejercicio a diario
El ejercicio es útil para mantener la salud, ganar energía y fortalecer tu cuerpo. ¿Sabes lo que hace por tu sistema nervioso? Conoce sus principales beneficios:
- Estimula al cerebro y optimiza las funciones neuronales.
- Favorece la coordinación motora y los reflejos.
- Aumenta la capacidad de regeneración de los nervios.
- Mejora el rendimiento mental.
Como las anteriores, hay muchas otras razones por las que debes hacer alguna actividad física a diario para fortalecer tu sistema nervioso. Y no es necesario que sea una rutina de alta exigencia, caminar, practicar yoga o pilates son excelentes opciones.
Lleva una sana alimentación
El sistema nervioso necesita de nutrientes para realizar miles de procesos metabólicos que necesitas para mantenerte en pie y desarrollarte. Gracias al metabolismo, tu cuerpo absorbe nutrientes de las proteínas, carbohidratos y otras sustancias de los alimentos.
Cuando consumes azúcar y grasa en exceso, aceleras tu envejecimiento y deterioras tu sistema nervioso. En cambio, si llevas una sana alimentación, proveerás a tu cuerpo del combustible esencial para formar y restaurar el tejido cerebral, así como para realizar conexiones nuevas entre neuronas.
Prepararte para el futuro no solo es ahorrar para tu retiro, también debes actuar para prevenir el Alzheimer, el Parkinson y otras enfermedades neurodegenerativas. Así que incluye al sistema nervioso en tus propósitos de salud. ¡Mira que no es nada complicado mantenerlo sano!