¿Cómo puedo fortalecer mi sistema inmune?

Ya vamos a casi dos años de esta pandemia, y muchas cosas están pasando: En algunos lugares la vacunación se está convirtiendo en una obligación, los aeropuertos están reforzando sus medidas de prevención y hay gran desconcierto en la sociedad en general. Las medidas se han relajado, y la temporada invernal amenaza con traer una nueva ola de contagios. Ni las autoridades expertas pueden definir con certeza si la nueva variante representa un mayor peligro que la anterior, ni tampoco tenemos seguridad sobre la eficacia de las vacunas distribuidas mundialmente. Ni las grandes corporaciones médicas pueden brindarle a la sociedad la seguridad que necesita de saber que ´´todo estará bien´´, y es que la salud es un derecho y una obligación, y en este punto es importante conocer y analizar las medidas que cada uno de nosotros debe seguir para continuar en el juego.

Todos nuestros esfuerzos deben enfocarse en fortalecer el sistema inmune, para lo cual es necesario mantener un estilo de vida adecuado, desde el ejercicio, hasta la alimentación y el cuidado de las emociones. Integrar pequeños hábitos en nuestras rutinas que fortalezcan nuestro sistema inmune naturalmente:

Las frutas, verduras y granos, en la forma menos procesada posible, es como conservan la mayoría de sus propiedades, por lo que es recomendable consumirlas de esta forma. Mantenerse hidratado, tomar infusiones, así como realizar rutinas de ejercicio de 30 minutos al menos durante tres días a la semana, (por qué sí, tres días son mejor que ninguno), realizar baños de sol, evitar productos procesados, como azúcar y carbohidratos; en fin.

Te paso una lista de las propiedades de algunos tés (10) para que inicies a incorporarlos en tu día a día, y te cuides:

Té de jengibre: antinflamatorio, antioxidante, anti nauseas, digestivo, ayuda al equilibrio de la azúcar en la sangre, regula el colesterol, ayuda a la pérdida de peso,

Té de canela: Digestivo, estimula el ácido gástrico y mejora la flora intestinal, quemador de grasa, ayuda a mantener los buenos niveles de azúcar en la sangre.

Té de Hoja de Laurel: Ayuda para aliviar el dolor de estómago, cólicos, infecciones, dolor de cabeza, reumatismo, estrés y ansiedad.

Té de Cebolla: Alivia congestión nasal, y dificultades respiratorias, ayuda a reducir la fiebre, expectorante, calma dolor, antibiótico.

Té de Ajo: Antibiótico, mejora circulación sangre, reduce el colesterol malo, protege el hígado, combate la hipertensión, aumenta defensas, estimula el metabolismo.

Te de manzanilla: Relaja, ayuda con dolores menstruales, contrarresta mareos, alivia ulceras, ayuda a la digestión, desintoxica el hígado, contiene propiedades antinflamatorias, combate infecciones bacterianas, reduce el índice de colesterol,

Té verde: Antioxidante, mejora función cerebral, acelera metabolismo, protector de neuronas, inhibidor de virus, disminuye el riesgo de tener caries, previene mal aliento,

Té negro: Estimulante, previene la osteoporosis, antioxidante, fortalece el microbioma intestinal, acelera el metabolismo

Té de clavo: mejora la circulación sanguínea, analgésico, antiséptico, favorece la digestión, antioxidante, antibacteriano, antiinflamatorio,

Té de cascara de piña: Mejora digestión, rica en fibra, desintoxica, reduce colesterol malo, antioxidante, antiinflamatorio, disminuye estrés, fortalece sistema inmune.