El tenista Rafael Nadal ha finalizado en el puesto décimo, con 74 golpes, 2 sobre el par del campo y empatado con otros cuatro jugadores, la primera vuelta del Campeonato de Baleares de Golf que se está disputando en el campo de Maioris (Mallorca).

Nadal, con un hándicap de -0,3 completó los 18 hoyos con dos golpes sobre el par del campo. El líder es el golfista senior Marc Schmidt, con 69 golpes.

El reciente vencedor del torneo Roland Garros, el décimo tercero en París y su vigésimo título de Grand Slam, se sitúa entre los diez primeros golfistas a falta de dos días para que finalice la competición.

Elegir un par de tenis adecuado para correr puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y bienestar.

No se trata solo de escoger un modelo que te guste por su apariencia, es indispensable que se ajusten a tus necesidades. Factores como el tipo de terreno y la forma de tu pisada juegan un papel importante a la hora de encontrar los tenis perfectos.

Aquí te damos algunas claves para identificar los aspectos que debes considerar al buscar buscar unos tenis para correr de mujer. Así podrás tomar la mejor decisión y asegurarte de que tu calzado te proporcione la comodidad y el soporte necesarios para cada carrera.

1. Encuentra el ajuste perfecto para tus pies

Cuando se trata de correr, tus pies son los protagonistas, y eso significa que debes prestar mucha atención al ajuste de tus tenis.

Un buen ajuste te hará sentir cómoda y te protegerá de posibles lesiones. Presta atención a la horma del zapato, la flexibilidad y la capacidad de amortiguación. Tus tenis deben adaptarse a la forma de tus pies, dejando suficiente espacio para que tus dedos se muevan sin estar apretados. Si tus pies se sienten cómodos desde el primer momento, es una señal de que vas por buen camino.

2.Materiales transpirables para mayor comodidad

Que tus tenis estén hechos con materiales que permitan que tus pies respiren es muy importante, ya que el sudor acumulado puede causar irritaciones, provocar malos olores e incluso provocar infecciones. Busca tejidos transpirables como la malla o el flyknit, que permiten la circulación del aire mientras te ejercitas.

Además, el peso del material también es importante. Cuanto más ligeros sean tus tenis, menos esfuerzo requerirás para moverte, lo que puede hacer que tu entrenamiento sea más fluido y agradable. Los materiales adecuados te darán ese plus que necesitas para rendir al máximo sin preocuparte por la incomodidad.

3.Soporte adecuado según tu tipo de pisada

Cada persona corre de manera diferente y, por lo tanto, el soporte que necesitas varía. Algunas personas tienden a pronar (cuando el pie se inclina hacia adentro al correr), mientras que otras son supinadoras (cuando el pie se inclina hacia afuera). Saber cuál es tu tipo de pisada te ayudará a elegir unos tenis que ofrezcan el soporte adecuado para ti.

Si no estás segura de cuál es tu tipo de pisada, algunas tiendas especializadas ofrecen un análisis de pisada gratuito o a bajo costo. Un soporte adecuado hará que correr sea más cómodo y evitará dolores o problemas a largo plazo en tus rodillas o espalda.

4.Amortiguación y estabilidad: lo más importante para largas distancias

Correr distancias largas requiere un alto nivel de amortiguación que te permita absorber el impacto de cada paso sin sentir que estás desgastando tus articulaciones.

La estabilidad también es muy importante, ya que te ayudará a mantener el equilibrio durante tus entrenamientos, sin importar la superficie en la que estés corriendo.

Algunos aspectos que debes considerar:

• Tecnología de absorción de impacto

Muchos modelos incluyen espumas especializadas o geles que mejoran la experiencia de cada paso.

• Durabilidad

Busca materiales resistentes que te acompañen durante mucho tiempo sin perder sus propiedades.

5.Terreno en el que corres: el factor oculto

No todas las superficies son iguales, y, por lo tanto, tus tenis no deberían ser los mismos para cada terreno. Correr en pavimento, césped o tierra requiere diferentes características en tus tenis para garantizar que obtienes el mejor rendimiento posible y la mayor protección.

• Correr en pavimento

Necesitas mayor amortiguación para reducir el impacto en tus articulaciones.

• Correr en sendero

Aquí es importante la tracción para evitar resbalones y mayor soporte en los tobillos.

• Correr en césped

Necesitas un buen equilibrio entre amortiguación y flexibilidad.

6. Diseño que se ajuste a tu estilo

Aunque la funcionalidad es primordial, tampoco puedes olvidar el aspecto estético de tus tenis. Después de todo, correr con estilo también puede ser una motivación extra. Hoy en día, los tenis de mujer para correr, además de estar diseñados para ser eficientes, también están diseñados para hacerte sentir bien mientras los usas.

Busca colores y modelos que se adapten a tu personalidad y que te hagan sentir bien cada vez que los uses. Elegir unos tenis que te gusten visualmente también contribuirá a que te sientas más motivada para seguir con tu rutina de running, disfrutando de cada paso que des.

Elegir los tenis para correr correctos es más que solo una cuestión de estilo, es una decisión que impacta directamente en tu rendimiento y bienestar. Tomarte el tiempo para considerar aspectos como el ajuste, el material, el soporte y la amortiguación te ayudará a tomar una buena decisión y a cuidar de tu cuerpo mientras te ejercitas.

Así que elige con cuidado y deja que tus tenis te acompañen en todas tus carreras.

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Novak Djokovic, Rafael Nadal y Andy Murray fueron incluidos en la lista para el torneo de tenis de los Juegos Olímpicos de París y que dio a conocer el jueves la Federación Internacional de Tenis.

También se incluyó a Daniil Medvedev, quien técnicamente competirá como deportista “neutral” y no representará a Rusia debido a la guerra en Ucrania.

Djokovic (Serbia) y Murray (Reino Unido) tienen 37 años, mientras que Nadal (España) tiene 38 y suman varios títulos de Grand Slam. Djokovic atesora 24 trofeos en las grandes citas, pero nunca ha ganado el oro olímpico.

Nadal acumula 22 títulos de Grand Slam, así como oros olímpicos en individual y dobles en 2008 y 2016. Se saltó el césped de Wimbledon para concentrarse en la arcilla de París.

Murray, que suma tres títulos en los Slams, es el único tenista que ha ganado títulos consecutivos en los Juegos. Ha dicho que su intención es retirarse después de las justas que se realizarán en Roland Garros entre el 27 de julio y 4 de agosto.

Entre las mujeres, la lista incluye a la número uno del mundo, la polaca Iga Swiatek; la número 2, la estadounidense Coco Gauff; así como la número 4, la kazaja Elena Rybakina. La bielorrusa Aryna Sabalenka (3) decidió no participar tras recibir una invitación como deportista neutral.

Swiatek tiene cinco títulos de Grand Slam, incluyendo cuatro del Abierto de Francia. Mientras que Gauff y Rybakina tienen uno cada una. Gauff fue incluida hace tres años en el equipo de Estados Unidos, pero no pudo asistir tras dar positivo por COVID-19.

El torneo incluye 64 tenistas en los torneos femeninos y masculinos individuales, así como 32 equipos en el dobles. Los 16 boletos de dobles mixtos serán dados a conocer el 24 de julio. El sorteo se llevará a cabo el 25 de julio.

Entre otros jugadores confirmados están Carlos Alcaraz — que disputará el dobles con Nadal— el número uno del mundo Jannik Sinner (Italia), el campeón de Tokio Alexander Zverev (Alemania), el medallista de dobles en 2008 Stan Wawrinka (Suiza), Naomi Osaka (Japón), Bianca Andreescu (Canadá) y Caroline Wozniacki (Dinamarca).

Argentina irá con Sebastián Báez, Francisco Cerúndolo, Mariano Navano y Tomás Martín Etcheverry en el cuadro masculino y Nadia Podoroska y María Lourdes Carlé en el femenino.

Chila va con tres representantes: Nicolás Jarry, Alejandro Tabilo y Marcelo Barrios. La colombiana Camila Osorio logró clasificarse para disputar sus segundos Juegos.

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Iga Swiatek nuevamente cumplió con los pronósticos en París, logrando ganar su tercer título de Roland Garros de forma consecutiva, y cuarto en los últimos cinco años. Definitivamente estamos hablando de una jugadora que luce tan dominante sobre tierra batida, que ya casi podríamos llamarla como la “Nadal del tenis femenino“.

No es una exageración empezar a comparar a la polaca con el mejor jugador de tierra batida de todos los tiempos, teniendo en cuenta que la joven de apenas 23 años tiene un sensacional récord de 35 victorias y 2 derrotas en el segundo Grand Slam de la temporada. Además, en la edición que acaba de finalizar, Swiatek apenas cedió un set en su camino al título, el cual perdió en su choque de segunda ronda ante la ex #1 del mundo, Naomi Osaka.

En un tenis femenino lleno de chicas muy talentosas pero poco consistentes, la jugadora nacida en Varsovia ha logrado situarse en la cima de la WTA por 107 semanas, por lo que se espera una muy larga permanencia de la polaca en lo más alto del ranking.

Además de su superlativo rendimiento sobre tierra batida, Swiatek ya sabe lo que es ganar un evento grande en otra superficie, dado que ganó el Abierto de Estados Unidos en 2022. De hecho, ese mismo año alcanzó las semifinales en el otro Grand Slam de cancha dura, el Abierto de Australia.

Si la actual #1 del mundo se mantiene alejada de los problemas físicos, seguramente seguirá levantando el trofeo de campeona en eventos importantes alrededor del mundo, especialmente Roland Garros.

Iga Swiatek con su bajo perfil, sin protagonizar polémicas de ningún tipo, está gestando una carrera al nivel de las más grandes exponentes del tenis femenino en toda su historia.

No creo que la polaca iguale los 14 títulos de Nadal en París, pero sí parece tener lo necesario para convertirse en la versión femenina, en cuanto a dominio, del español en el prestigioso evento francés.

¡Enhorabuena por la WTA!

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La Laver Cup ha anunciado que Rafael Nadal formará parte del equipo de Europa que capitanea Bjorn Borg que, a finales de este año, en su séptima edición, con sede en Berlín, del 20 al 22 de septiembre, se medirá al combinado mundial dirigido por John McEnroe.

Nadal formará equipo con Carlos Alcaraz, el ruso Daniil Medvedev y el alemán Alexander Zverev. El 22 veces campeón de Grand Slam, que ha dejado entrever que este 2024 puede ser su último año en el circuito, regresó a la competición la semana pasada en el torneo de Barcelona.

Berlín será la cuarta aparición de Nadal en la Laver Cup, después de haber competido en Praga en 2017, en Ginebra en el 2019 y en el 2022 en Londres, en la despedida como profesional de Roger Federer.

“En esta etapa de mi carrera tengo muchas ganas de salir y aprovechar al máximo cada oportunidad que se me presente. Hacer equipo siempre es una experiencia increíble y siempre lo he disfrutado, la competencia es diferente y emocionante. Tengo muchas ganas de ir a Berlín y ayudar al equipo de Europa a recuperar la Laver Cup”, dijo Nadal.

Borg también se mostró feliz de poder contar con Nadal. "Rafa es una leyenda absoluta en nuestro deporte, un verdadero campeón en todos los sentidos de la palabra", dijo Borg. “Es mi último año como Capitán. Tenerlo en el Equipo de Europa este año era uno de mis objetivos y estoy encantado de que haya aceptado mi invitación y esté con nosotros en Berlín", añadió.

​El capitán del Equipo Mundial, John McEnroe, anunció los primeros tres jugadores de su plantilla a principios de este mes: el australiano Alex de Miñaur y los estadunidenses Taylor Fritz y Tommy Paul.

Este será el último año en el que Borg y McEnroe se enfrentarán como capitanes de equipo de la Laver Cup.

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El tenista español Rafa Nadal anunció este viernes que volverá a la competición en el torneo de Brisbane, en la primera semana de enero de 2024, antes del Abierto de Australia, después de un año fuera de la competición por lesión.

"Hola a todos, después de un año fuera de la competición ha llegado el momento de volver. Será en Brisbane y será en la primera semana de enero. Nos vemos allí", dijo Nadal en un mensaje publicado en redes sociales para anunciar su vuelta a las pistas.

El torneo de Brisbane se jugará del 31 de diciembre próximo al 7 de enero del año que viene, previo al Abierto de Australia, que se disputará del 14 al 28 de enero, y que fue la última cita en la que compitió el mallorquín.

Nadal, ganador de 22 Grand Slams, disputó su último partido el pasado 18 de enero, cuando cayó en segunda ronda ante el estadounidense Mackenzie McDonald, y desde entonces ha seguido un proceso de recuperación de una lesión de grado 2 en el psoas ilíaco de la pierna izquierda, por la que pasó por el quirófano.

El tenista fue intervenido el 2 de junio por vía artroscópica de la lesión del tendón del psoas izquierdo en la Clínica Teknon de Barcelona realizada por los doctores, Marc Philippon, Jaume Vilaró y Angel Ruiz-Cotorro, y también se le regularizó una lesión antigua del labrum de la cadera izquierda. El tiempo estimado entonces para su recuperación fue de cinco meses.

El Abierto de Australia anunció el pasado 11 de octubre que Nadal iba a formar parte del cuadro del primer Grand Slam de la temporada, en Melburne, cita que ganó en 2009 y 2022, días después de el tenista difundiera un vídeo en el que se le veía entrenando en una pista de su academia en Manacor (Mallorca).

🎧👀💪🏻😉 pic.twitter.com/iH7NvsQGMT

— Rafa Nadal (@RafaelNadal) December 1, 2023

Nadal, de 37 años, no quiso poner fecha a su regreso a la competición el pasado 15 de noviembre, aunque afirmó que estaba evolucionando bien de su lesión y que sabía que iba a volver "a jugar a tenis algún día", algo de lo que dudó en algún momento de su recuperación.

"Si no tuviera la ilusión de ser competitivo, no habría hecho todo lo que he hecho estos últimos meses y el esfuerzo que supone para mí hacerlo con la edad que tengo", apuntó entonces ex número uno del ránking mundial.

El campeón olímpico en Pekín 2008 y abanderado de España en Río 2016 también reconoció entonces que es "una ilusión" para él poder disputar los Juegos de París 2024, en la que podría ser su última temporada en activo.

"Me gustaría volver a jugar y volver a ser competitivo. La ilusión no es volver y ganar Roland Garros o Australia, que la gente no se confunda. En la época en la que estoy de mi vida, todo eso queda muy lejos. No digo que sea imposible, porque las cosas en el deporte cambian muy rápido. Pero no soy un iluso, soy consciente de las dificultades a las que me enfrento", dijo Nadal en septiembre.

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