¿Cuántas veces nos hemos sentido tan cansados que hemos rogado por 5 minutos de sueño en el trabajo? Seguramente más de una. Y es que con solo una pequeña siesta podríamos recuperarnos y volver renovados a nuestras labores, pero sabemos que eso no va a suceder porque está mal visto.

Sin embargo, hay un lugar en el mundo en el que esto ¡sí sucede! Obviamente, se trata de Japón.

En este país hay un término que hace referencia al hecho de quedarse dormido en el trabajo. Se trata de "Inemuri", una palabra que está integrada por los caracteres "I", que significa "estar presente" y "nemuri" que significa "dormir". Así que podemos interpretarlo como desconectarse un momento.

Pero lo destacable de esto es que en Japón esta práctica no es vista como algo negativo.

Todo comenzó después de la derrota de la Segunda Guerra Mundial, época en la que los oficinistas pusieron todo su empeño y trabajaron por horas y horas consecutivas para sacar adelante al país y lo lograron en un tiempo récord. Es por esta razón que en aquella nación los jefes no castigan al empleado que se atreve a cerrar los ojos por un momento.

Aunque esta práctica es común en la cultura japonesa, hay ciertas reglas que cumplir para que sea aceptado socialmente.

Para empezar, deben tomar ese sueño reparador sentados en su oficina (aquí no aplica la de irse a dormir al baño), tampoco pueden acostarse, ya que para ellos es indispensable estar siempre disponibles.

Además, el "Inemuri" siempre debe estar justificado, no se trata de dormir por dormir. Siempre debe ser porque en realidad se está agotado como resultado del trabajo. Lo curioso es que para los japoneses, quedarse dormido en horario laboral hace que sus jefes lo vean como un gran elemento.

Con información de "National Geographic" y "BBC".

En las redes sociales se plasmó la evidencia del buen gesto de unos jóvenes, quienes le ayudaron a vender hotdogs a un señor que se quedó dormido en su puesto de trabajo en la ciudad de Veracruz, México.

Fue a través de TikTok que los usuarios apreciaron al grupo de amigos bondadosos que permitieron que el dueño del puesto siga en su descanso, mientras ellos colaboraban con la venta de los hotdogs. Según se ve en esta plataforma de videos cortos, los adolescentes llegaron al lugar y notaron de que en el sitio nadie atendía.

Luego, se percataron de que el trabajador tomaba una siesta en una silla. ”El señor de los hot dogs se quedó dormido, pero mi amiga le salvó el día preparando los aperitivos y vendiéndolos”, se lee en la descripción del video subido en TikTok.

¿Qué pasó con el dinero?

En los comentarios, algunos usuarios se mostraron preocupados al creer que los ayudantes habían tomado el dinero para ellos. “Pero, ¿los pagaron? Porque si no los pagaron no tiene sentido”, preguntó un usuario.

Los adolescentes aclararon que el dinero de las ventas fue entregado al dueño cuando despertó. Por otro lado, también hubo personas que se alegraron por la reacción de los jóvenes al ayudar al vendedor. “Pobre señor, ya andaba bien cansado”; “yo solo puedo pensar en cuántas horas trabaja para haberse quedado dormido” y “ustedes son los mejores de Veracruz”, fueron algunos de los comentarios.

"Me da felicidad y relajación", dice una estudiante mientras acaricia a Pepe, un perro visitó su universidad para ayudar a liberar de estrés a alumnos en el retorno a clases tras la pandemia en Chile.

"Uva", una labradora; "Pepe", un golden, y "Chumi", una mestiza, se entregan a las caricias de quienes acuden a la "Zona libre de estrés y ansiedad" del campus universitario.

"El retorno a clases ha sido desafiante para todos. Tenemos una generación novata que recién empezó a reencontrarse con lo que es ir a la universidad y eso acarrea ciertos momentos de ansiedad", explica Ignacia Pfingsthorn, del programa de ansiedad, estrés y sueño de la UC.  

En el primer mes del regreso a clases, los casos de maltrato físico y psicológico entre alumnos aumentaron 22 por ciento con respecto al nivel previo a la pandemia, según las autoridades educativas chilenas. 

*Con información obtenida de AFP

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Para las personas que luchan con el sueño, el descubrimiento de una táctica verdaderamente confiable para conciliar el sueño con éxito probablemente supere la cuestión de la vida inteligente en el universo como el misterio más convincente de la vida.

Después de todo, vivimos en un mundo privado de sueño, uno en el que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) calculan que más del 30% de los adultos duermen lo suficiente.

El truco de TikTok para conciliar el sueño rápidamente

Pero deje que las masas obsesionadas con el fitness y la salud en TikTok discutan sobre un supuesto truco para quedarse dormido, que una estudiante graduada de psicología en el Reino Unido que se conoce con el nombre de Psychologee promocionó como "un cambio de vida".

@psychologee

This changed my life! #learnontiktok #psychology #uni #tiktoktutorial #sleep #fyp #tiktokpartner

♬ Rasputin (Single Version) - Boney M.

"Mi profesor de psicología me dijo este truco para quedarme dormida en 5 minutos", escribe el usuario. "Me curó el insomnio".

Ella explica: "Empiece a enumerar cosas en su cabeza, pero asegúrese de que no estén directamente relacionadas. Por ejemplo, patatas, tarzán, seggs, violín ... Cuanto más aleatorio, mejor".

Hasta ahora, el breve clip se ha visto bien más de 3.7 millones de veces, tiene 1.1 millones de me gusta y no ha generado escasez de comentarios: "¡Dios mío, muchas gracias por este truco!", "¡Literalmente cambió mi juego de dormir y lo he intentado todo!", "ESTO FUNCIONA", "Siempre he tenido el PEOR insomnio, pero la semana pasada estuve haciendo esto y me quedé dormido muuuy rápido".

Otros no están tan seguros y comentaron al respecto: "Esto no funciona", "Algunos días mi insomnio quiere que juegue escenarios aleatorios. A veces no pienso en nada en absoluto".

Métodos para poder dormir

Si está luchando contra el insomnio, hay innumerables cosas que podría estar haciendo que estén afectando su sueño, muchas de las cuales suceden lejos de su dormitorio y mucho antes de que se acueste y tenga dificultades para pensar. Si no tiene un ritmo regular en su día, y si está cenando demasiado tarde, no está preparando su cuerpo para dormir mejor.

Su consumo de cafeína y sus hábitos alcohólicos también pueden afectar su sueño. Podrías estar involucrado en estos nueve hábitos alimenticios que dañan tu sueño. Y, por supuesto, también hay estrés y ansiedad.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Síndrome de Burnout es una serie de síntomas derivados del estrés crónico por el trabajo y México se encuentra entre los países más afectados por estrés laboral con 75%, superando a naciones como China (73%) o Estados Unidos (59%).

Se espera que esta cifra pueda aumentar con el home office ya que, si bien es un modalidad con muchas ventajas, es común que se pierda la noción del tiempo y se trabajen horas extras o incluso fines de semana, con lo que el colaborador de una compañía pueda ver afectada su salud psicoemocional.

“Las empresas deben estar pendientes del correcto uso del home office, ya que será la forma de trabajar en el futuro; por sus beneficios al medio ambiente al no usar transporte y reducción del tráfico en las ciudades, así como el desgaste físico y emocional, sin embargo, si los líderes empresariales abusan en el tiempo de uso, el home office perderá rápidamente la ventaja en preferencia que tiene con los trabajadores oficinistas”, indica Top Employers Institute, empresa líder a nivel mundial en la evaluación de prácticas en Recursos Humanos.

Desde 2019, este síndrome fue incluido en el listado de padecimientos laborales realizado por la OMS y se espera que para el próximo año sea considerado así por todos los países miembros de esta organización.

Para Gustavo Tavares, Manager para la región de América de Top Employers Instittute, este síndrome puede afectar a miles de mexicanos si las empresas no implementan programas y actividades para atención y cuidado de su recurso humano.

“Ningún país, ni si quiera los de primer mundo, estaba preparado para laborar más de seis meses en esta modalidad. Se esperaba que la pandemia no durara tanto y vamos por el segundo año. En este sentido, cualquier casa puede contener los factores ideales para que cualquier persona caiga en estado de burnout; bombardeo de ruido externo, crisis económica, cuidado de seres queridos, entre otros”, señala Tavares.

Señales de que puedes tener Síndrome de burnout

Desapego por el trabajo y todo lo relacionado con el tema. Incluso, hábitos de comida y sueño se ven alterados por este trastorno.

A causa de la alteración en los hábitos alimenticios, las personas que tienen alguna enfermedad crónica pueden ver cómo sus síntomas empeoran y son más propensos a enfermarse.

Sentimiento de pérdida de control o manejo de actividades laborales. Las personas que padecen este síndrome se vuelven inseguros en el trabajo y con frecuencia piensan que fallarán

Baja en la eficacia laboral; se puede ver reflejado en problemas de comportamiento

Falta de reconocimiento. 80% de las renuncias se deben a la falta de reconocimiento.

Cómo evitar el Síndrome de Burnout

Fijar límites en horarios. Al menos 33% de las personas encuestadas en la región de Latinoamérica ve como un contra del home office, trabajar fuera del horario habitual y más horas que antes.

Las comunidades importan. Más allá de tener círculos laborales, una de las tendencias en el trabajo es que las juntas para retroalimentación se conviertan en charlas, donde los colaboradores de una empresa puedan compartir vivencias personales y no solo curriculares.

Comunicación efectiva. Muchas personas han perdido su empleo y otras sienten un temor constante a que puedan ser parte de la estadística de desempleo. Es importante que los líderes de los equipos de trabajo también atiendan esta preocupación y se acerquen a sus colaboradores para dar seguridad sobre la permanencia de los integrantes.

Encuentra alguna respuesta de relajación

Es importante que las personas generen espacios y tiempos de relajación en donde puedan desconectarse de todo. El descanso será vital para que una persona pueda afrontar los síntomas del burnout.

Clases o talleres de actividades que sean recreativas pueden ser una opción, sobre todo porque se socializa con personas a pesar de que no sea de forma presencial.

Tomar vacaciones para trabajar mejor podría sonar contradictorio, pero numerosos estudios han demostrado que los trabajadores que toman descansos y que realmente se desconectan de sus labores cotidianas regresan a su trabajo más productivos.

"Ya sea una semana en una playa mexicana, un paseo por los Alpes o un viaje a Las Vegas, los estudios muestran que alejarse de la rutina y el estrés laboral es bueno para los negocios", explica un estudio de Sodexo, el cual arrojó que cada 10 horas de vacaciones que toma un trabajador, su evaluación de desempeño mejora en un 8%.

Según el estudio, los colaboradores cansados cometen más errores y ven su productividad y motivación mermada. De acuerdo con Gallup, 63% de los trabajadores que tienen burn out (síndrome de agotamiento laboral) son más propensos a tomar un día por enfermedad y tienen 2.3 más posibilidades de estar buscando otro trabajo.

Que los trabajadores descansen no solo mejora su desempeño, sino también que los empleados se queden en la organización. Esta investigación arrojó que la retención de colaboradores aumenta en función de este periodo de descanso: 40 horas incitan al personal a permanecer ocho meses más con la empresa.

"Para los empleados, las vacaciones equivalen a recargar energía y restablecer el equilibrio entre vida profesional y personal. El estrés de la oficina puede llevar a una mala toma de decisiones; a una actitud negativa que también afecte a los colegas; a una salud mental y física deficiente y, por supuesto, al agotamiento", explica este estudio.

Así, los trabajadores necesitan descansar; y descanso significa justo eso, descanso. Es necesario acotar que este tiempo off que los trabajadores debieran tomar, también debería estar ausente de estímulos tecnológicos que los relacionen con el trabajo que hacen, porque esto solo significará que, al no lograr desconectar, tampoco lograrán descansar lo suficiente.

De acuerdo con un estudio de Expedia, permanecer conectado en las vacaciones contribuye a aumentar los niveles de estrés; 39% de los encuestados aseguró esto, y la mayor parte de ellos eran los más jóvenes. Los millennials suelen ser los más afectados de tener que revisar el correo.

Las vacaciones reaniman, renuevan, regalan nuevos bríos y mejoran la creatividad, pero tampoco podemos atribuirles efectos muy duraderos. Varios estudios también arrojan que si bien tomar unos días libres es muy benéfico, este efecto es bastante efímero no importa la cantidad de días que se tomen.